piersi z kurczaka w

W pierwszym posiłku lepiej by było gdybyś zdecydował się na jeden rodzaj pochodzenia tłuszczy, albo oliwa albo orzechy. Jak Ci koleżanka wyżej napisała, olej kukurydziany to też nie jest dobre rozwiązanie, lepiej olej lniany(do kupienia np. w aptekach). No i postaraj się urozmaicać, aby ciągle nie jeść tylko piersi z kurczaka

[...] - jajecznica z 2 jajek na 10 ml oleju + 2 kromki chleba żytniego z masłem i pomidorem + WPC 2 posiłek 30g makaronu +150g warzyw z patelni (smażonych na 10 ml oleju) + 100g piersi z indyka gotowanej na parze 3 posiłek Sałatka z 20g makaronu, 100g kurczaka, warzyw, dwóch łyżek majonezu oraz łyżki keczupu Obiad - 30g makaronu + 100g kotletów z [...]

gotowanie piersi z kurczaka qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq qqqqqqqqqqqqqqqq qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq qqqqqqqqqqqqqqq qqqqqqqqqqqqqqqq qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq

Nagłówek : Promocja Produkt: Pierś z kurczaka Cena: 12,99 zł /kg Sklep: Stokrotka (Częstochowa) Czas trwania promocji: - Krótki opis produktu: Filety z piersi kurczaka. Kupiłem prawie 3kg, na 4 dni starczy ;] Ładne bez tłuszczyku ;) Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-06-02 09:43:56

[...] I śniadanie 7:00 100g płatków owsianych 11,9 7,2 69,3 2 banany 2,2 0,8 56,4 14,1 8 125,7 II śniadanie 10:30 4x kromka chleba razowego 8 2 72 2x wędlina z piersi z indyka 10 0 1 2x plaster polędwicy sopockiej 5 2 0 4x plaster pomidora 1 0 3 5x plaster ogórka 0 0 1 24 4 77 I Obiad 14:00 100g ryżu brązowego [...]

[...] 2jajek + pomidor + płatki owsiane(25g) kcal: 347 / B: 18,77 W: 16,5 T: 71,8 II - 50g kaszy gryczanej + warzywka + mintaj(50g) kcal: 219 / B: 20,75 W: 70,6 T: 3,6 III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) + kasza 50g kcal: 309 / B: 35,9 W: 72 T: 5,8 IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt [...]

[...] 200g pieczonego schabu wieprzowego, 120g pieczywa pełnoziarnistego żytniego, 50g zielonej papryki, kilka liści zielonej sałaty. 4. posiłek po treningu: 200g pieczonej piersi z kurczaka, 100g gotowanego ryżu basmati, surówka z kapusty pekińskiej (50g), ogórka (50g), pomidora (200g), jednej łyżeczki oleju lnianego (7g). 5 kolacja, sałatka [...]

[...] to jeszcze 10ml oliwy z oliwek i 20g słonecznika) Posiłek 4 około 17:45-18:00 (posiłek przedtreningowy) 17:15 jedna tabletka Thermo Speed Extreme 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 100g warzyw na patelnie 1 tabletka witamin Multipack TREC około 18:30-18:45 TRENING trening silowy mam dosyć ubogi, wygląda on nastepująco: (powtórzeń tyle [...]

[...] T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g ryby z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo(weglowodanowa) [...]

[...] powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak wrócę Bieganie: mam 6dni w tygodniu [...]

[...] 3 Posilek ??? no i tu jest problem hehe (jakis pomysl?) ww złożone, białko, jakieś źródło tłuszczy(np. ryż z kurczaczkiem i oliwą, do tego porcja warzyw) 4 Posilek 300g piersi z kurczaka (gotowanej) torebka ryzu brazowego jakies warzywka do tego Daj trochę mniej tej piersi, dołóż np. do kanapek w 2. Ogólnie masz mało tłuszczy, daj rano [...]

[...] twarogu chudego lub 2 jaja 10g oliwy z oliwek 2 Posilek 4 kromki chleba razowego+ser+salata+pomidor 3 Posilek ??? no i tu jest problem hehe (jakis pomysl?) 4 Posilek 300g piersi z kurczaka (gotowanej) torebka ryzu brazowego jakies warzywka do tego 5 Posilek gainer(HG MASS) lub (WPC Ostrovia) mam oba w zapasie i nie wiem czy to mam razem brac [...]

[...] z oliwek wariant 2 - 2grahamki +100g szynki + 40g sera żółtego + warzywa wariant 3 - 80g makaronu+ 250g twarogu+ owoce świeże lub z puszki POSIŁEK IV - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka + oliwa z oliwek POSIŁEK V wariant 1 - Taki jak posiłek IV lub pos. III wariant 2 - 120g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej [...]

[...] tak cheat meal'e mi wpadają. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 40 gram WHEY 100 2 Posiłek : 50 gram ryżu brązowego 40 gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 170 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 3 Posiłek : 50 gram ryżu brązowego 40 gram ryżu basmati 10 gram oleju [...]

[...] owsiane 100g (b11.9,w63g)+200ml mleka uht 0,5 %(b7,w11)+500ml kefiru naturalnego(b18,w23) bialko - 36.9 weglowodany 97 9.00 - chleb wiejski 100g(b5.8,w50.6)+szynka z piersi kurczaka 100g(b21.2w0.2)+ kefir naturalny 500 ml(b18,w23) bialko - 45 weglowodany - 73,8 12.00 -ryz paraboiled 100g(b8.1w80) + tunczyk w wodzie 150g(b33,5w0)+ jogurt [...]

siema mam pytanie czy zaraz po treningu moge walic taki zestaw: 100g twarogu chudy/poltlusty, 200-300ml mleko 2%, banan, 2 lyzeczki miodu zmiksowane w blenderze, a nastepnie po 30-40min. 100g ryzu/klusek, 150-200g piersi z kurczaka gotowanej? pzdr.

[...] mi ocenili tą dietę: 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 350 kcal - 300ml mleka 2% - 150-200 kcal - maly banan - 150 kcal - 20g oliwy z oliwek 180 kcal 2. Posiłek - 100g piersi kurczaka - 180 kcal - 100g ryz - 350 kcal - 20g oliwy z oliwek - 180 kcal 3. Posiłek - gainer - 500 kcal ???? 4. Posilek - 100g ryzu - 350 kcal - 100g piersi kurczaka [...]

[...] + jakieś mięso np. wieprzowina albo kurczak. W 4 posiłku co jakiś czas właśnie ta mieszanka brokuły+kalafior+marchewka lub jak coś zostawiłem sobie z obiadu no to kawałek piersi z kurczaka lub kawałki mięsa z wieprzowiny. Na kolacje próbowałem twarożek z jogurtem naturalnym w Miarę mogło być ale coś ten jogurt miał sporo cukru. Móglbys mi [...]

[...] - 20g Orzechy włoskie - 20g II posiłek: Chleb zwykły - 210g Delma - 20g Wędlina - 50g - z tego 7 kromek chleba Ser tłusty - 50g Pomidor - 50g III posiłek: Mięso z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 120g Pomidor - 150g - z pomidora i oleju surówka Oliwa z oliwek (olej) - 15g Sok pomarańczowy - 100g IV posiłek: Banan - [...]

Odnośnie diety to nie mam jakiejś szczególnie rygorystycznej: rano owsianka + chleb razowy (2 kromki) z masłem ożechowym 2 śniadanie owoce,sałatki/surówki czasem piersi z kurczaka, zdarza się zdrowy kebab:P obiad w domu, nie jadam ziemniaków kolacja uzupełnienie białka/węgli zależnie od tego co robiłem w danym dniu. Na śniadania/kolację jem jajka, [...]